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低头踮脚,补肾气,治腰痛!这个小动作,就是这么神

发稿时间:2019-10-28 15:41:37

踮起脚尖,虽然只是一个小小的动作,但却是一种古老的养生方法。中老年人经常踮起脚尖,这有意想不到的效果。

脚尖脚跟:一种保持800年健康的方法

脚尖跟在古代已经使用很久了。它最初被称为“墩踵法”。西汉初年新出土的《尹姝》记载了“遁脚跟益胸”和“遁脚跟,一遁左,一遁右,三百只”。

这种有着800年养生历史的八段锦被称为“背后七步消灭一切疾病”。这一作用还刺激肾经系统,诱发全身颤抖,轻轻按摩五脏六腑,从而达到消除一切疾病的神奇效果。

脚尖是一种很好的有氧运动

踮起脚尖时,每次收缩时双腿背部肌肉挤出的血液量大致相当于心搏输出量。

它不仅能保持心率在每分钟150次左右,使血液能向心肌提供足够的氧气,有利于心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强脚踝稳定性。

此外,踮起脚尖锻炼还能移动四肢和头脑,消除大脑长期集中和突然站立时眼睛发黑、大脑眩晕的问题。

最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对许多膝关节不太好的老年人来说是一种很好的锻炼方法。

此外,脚尖还有许多意想不到的效果:

补充肾气

肾气虚弱、肾阳不足的人常出现畏寒畏寒、脚跟冷痛、下肢浮肿等症状。足跟隆起能补充肾气,促进肾气激活杨琪的功能,效果明显。

腰痛的预防和治疗

由于风寒湿袭膀胱经络,气血运行不畅,梗阻引起疼痛。

刺激膀胱经可激活经络气,一般无痛,因此可刺激膀胱经的足跟隆起法,还可防治腰痛、颈椎病、背痛等。

中风的预防和治疗

中医认为,所有中风都是真阳衰所致的阴阳两虚证,脑出血是“阴阳两虚”所致的阳气上升的症状。

当杨琪冲上去聚集在大脑中时,中枢神经将受到比平时多几倍的刺激。

刺激足跟不仅能刺激脑中气血的循环,更重要的是,还能诱导浮阳从膀胱经、肾经下降到脚底,这是一种潜阳的方法。

预防和治疗排尿困难

根据西方医学,男性排尿困难是一种前列腺疾病,主要见于前列腺肥大、前列腺炎等。

从中医的角度来看,它是由不利的膀胱气化引起的。刺激脚跟是治疗前列腺疾病的一个技巧。

脚尖的具体锻炼方法

踮起脚尖

双脚并拢,双手放在身体两侧,保持身体注意力集中。

然后慢慢踮起脚尖,用脚趾牢牢抓住地面,然后将重心从脚尖降低到脚掌前部,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻轻落地,引发轻微的震动,震动会沿着双腿蔓延到上身。

当你经历几次的时候,你会感到全身舒适,回味无穷。

踮起脚尖走路

一次走30~50步,休息一会儿,然后根据你的身体状况重复几组。速度应该舒适放松。最初的锻炼者可以帮助墙壁,当他熟练时,他不需要使用异物。

踮着脚坐着

膝盖和大腿保持水平,大腿上可以放两个矿泉水瓶或宠物进行负重锻炼,每次踮起30-50次,速度可以自行调节。

踮起脚尖

在床上休息时,双腿并拢伸直,用双脚并拢或用一只脚钩住脚趾。如果你觉得小腿不舒服,停下来休息。每次做20~30次,速度自动调节。

温馨提示:

1、脚跟撞击应循序渐进,不要用力过猛,否则很容易引起脚跟疼痛。如果疼痛,别担心,休息几天,用热水泡脚,你很快就会好的。

2.此外,在下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时,最好做一个大约1小时的脚尖锻炼,这样可以使下肢血液顺畅回流,防止下肢因长时间坐着而麻木。

如果我经常踮起脚尖,我没想到会有这么多养生功效!

本文内容仅供临床思维参考。非中医专业人员不允许测试药物。

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